Chúng ta vẫn thường nghĩ rằng làn da chỉ đẹp khi được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng từ bên trong cũng như nâng niu chăm sóc đúng cách từ bên ngoài bằng những loại mỹ phẩm/ dược mỹ phẩm. Nhưng thực tế việc tập luyện thể thao là một trong những thói quen giúp làn da của chúng ta trở nên đẹp hơn, bởi những lợi ích mà thể thao mang lại, như kích thích tuần hoàn máu, giảm stress và tăng cường chu trình đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể,v.v.. Tuy nhiên, một trong những mặt trái của việc tập luyện đó là, chúng có thể khiến làn da bị mất nước nhiều hơn, từ đó da trở nên khô hơn và thậm chí trong một số trường hợp làn da nhạy cảm thường rất dễ bị break-out sau những buổi luyện tập vất vả. Dưới đây sẽ là bí quyết mà g.O bật mí để giúp anh em xoá bỏ mọi nỗi lo về làn da để có thể tận hưởng được mọi buổi tập một cách chất lượng nhất!

1. Chăm sóc da trước buổi tập

a. Làm sạch da

Rửa mặt sạch:  Khi tập luyện, da sẽ tiết ra nhiều mồ hôi làm tắt nghẽn lỗ chân lông. Da không được thở một cách tự nhiên, sẽ tự động sản sinh ra nhiều dầu để cấp đủ ẩm cho mặt. Tuy nhiên lớp dầu này lại là môi trường yêu thích của bụi bẩn và vi khuẩn, dẫn đến mụn trứng cá và mụn đầu đen. Chính vì vật hãy rửa mặt thật kỹ trên gương mặt kể cả mắt, môi và rửa mặt sạch trước khi tập thể thao là một bước quan trọng để giữ một làn da đẹp.

Bảo vệ độ ẩm cho da: Không nhất thiết phải thực hiện đầy đủ các bước skincare hoặc thoa kem dưỡng ẩm có kết cấu thật đặc hoặc sử dụng thêm serum, bởi trong quá trình luyện tập, làn da cần có khoảng không gian để hít thở. Vì vậy, xịt khoáng hoặc Serum có kết cấu nhẹ sẽ là sự lựa chọn tốt nhất ở bước cấp nước và bảo vệ độ ẩm cho da. Đồng thời, điều này cũng giúp làn da  hạn chế sự mất nước trong quá trình luyện tập. Tránh sử dụng các sản phẩm có chứa thành phần như glycolic acid, vitamin C hay retinoids vì chúng có thể gây một số phản ứng châm chích hoặc kích ứng cho làn da. Hơn nữa, đây là những thành phần khiến da trở nên nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Kháng khuẩn: Nếu da đang gặp một số vấn đề về mụn hoặc dễ bị viêm, anh em có thể thoa một số sản phẩm có khả năng điều trị da như kháng sinh hoặc các sản phẩm trị mụn có chứa benzoyl peroxide trước khi tập để phòng ngừa vi khuẩn. 

Thoa kem chống nắng: Kể cả khi tập luyện trong nhà kín hay ở ngoài trời, hãy chắc chắn rằng bạn đã bôi kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà. Đây là bước bắt buộc khi tập luyện để giúp da chống lại tác động của tia UV, không bị đen sạm chỉ sau vài tuần tập gym. Nếu tập luyện trong điều kiện không khí khô và lạnh, hoặc nhiều gió, nên sử dụng Serum dưỡng trước kem chống nắng. Serum dưỡng có thể tạo da một lớp hàng rào bảo vệ da khỏi những yếu tố có tiềm năng gây kích ứng và bảo vệ da khỏi gió lạnh. 

b. Vệ sinh bề mặt dụng cụ tập

Anh em có biết các thiết bị luyện tập là một trong những nơi ẩn chứa tiềm tàng nhiều loại vi khuẩn nhất, bởi chúng đã được sử dụng bởi rất nhiều người khác nhau cộng thêm môi trường mồ hôi luôn ẩm ướt khiến lượng vi khuẩn sinh sôi nhiều hơn. Và khi chạm tay vào những bề mặt này rồi lại dùng tay không lau mồ hôi chính là lúc vi khuẩn xâm nhập vào da. Vậy nên, trước khi luyện tập anh em hãy chịu khó dùng chai xịt rửa tay mini để lau sạch những bề mặt, tay cầm. Ngoài ra, không nên dùng tay mà phải mang theo khăn sạch, mềm để lau mồ hôi. 

Ngoài ra, trong quá trình tập luyện hãy hạn chế việc để bàn tay tiếp xúc với da mặt, đặc biệt nhất là khi tập các bài cardio hoặc khi sử dụng các loại máy và các dụng cụ có sẵn trong phòng tập. Bàn tay chính là “công cụ kết nối” vi khuẩn đến làn da của bạn một cách dễ dàng nhất. Và một bước cần phải nhớ nữa là hãy rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng sau khi tập.

c. Sử dụng ít sản phẩm dành cho tóc

Rất nhiều anh em sử dụng dầu gội và các sản phẩm có độ nhờn cao trên tóc. Khi tập luyện, mồ hôi túa ra và các nhờn này sẽ chảy xuống mặt hay đi vào tuyến mồ hôi làm tắc nghẽn các lỗ chân lông. Đó là lý do tại sao người tập thể hình hay có mụn trên trán. Vì vậy, muốn hạn chế việc da mụn, anh em hãy cố gắng kiềm chế không sử dụng các loại sản phẩm chăm sóc tóc vào những ngày tập luyện nặng. Nếu không thì ít nhất nên sử dụng băng vải giữ tóc để giữ mồ hôi và các sản phẩm không chảy xuống khuôn mặt và gây tắc lỗ chân lông.

2. Chăm sóc da trong buổi tập bằng việc tiếp nước

Việc bổ sung độ ẩm cho da chưa bao giờ là đủ. Vì vậy trong lúc luyện tập đừng quên mang theo một chai nước bên mình nhé. Chúng không chỉ giúp làn da bảo toàn được lượng ẩm mà còn giúp cơ thể anh em nạp thêm các lượng vi khoáng bị mất trong quá trình tập. Tuy nhiên, việc nạp nước quá nhiều sẽ gây một số trở ngại trong quá trình tập luyện như sóc hông chẳng hạn. Vậy nên, chú ý đến lượng nước nạp vào cơ thể sao cho vừa đủ để tránh xảy ra tình trạng trên và quan trọng là không làm gián đoạn quá trình luyện tập nhé.

3. Chăm sóc da sau khi tập luyện

a. Làm sạch da lại

Điều đầu tiên vẫn là làm sạch da sau khi vận động với cường độ mạnh để đảm bảo làn da tránh sự tích tụ của vi khuẩn trong các lỗ chân lông. Đừng đợi đến khi về nhà mà hãy mang theo tuýp sữa rửa mặt hằng ngày để làm sạch da ngay sau đó, tránh để thời gian cho vi khuẩn sinh sôi.  

Tuy nhiên, một lưu ý quan trọng để hạn chế các tình trạng kích ứng cho làn da đó là không nên rửa mặt ngay sau khi mới tập xong và khi da còn đang tiết rất nhiều mồ hôi. Bởi làn da của chúng ta cần có thời gian hồi phục sau một quá trình giãn nở liên tục trong lúc tập luyện. Thời điểm tốt nhất để làm sạch da sau lúc tập đó là khi mồ hôi trên da đã được thấm hết và cơ thể đã đang dần trở lại trạng thái ban đầu (không thở dốc hay tiết mồ hôi).

b. Dưỡng ẩm lại cho da

Sau khi làm sạch da, sử dụng Toner không cồn để cân bằng lại độ pH cho da và ngay sau đó hãy dùng Serum phù hợp với loại da của bạn để tránh việc độ ẩm trên da bị bốc hơi. Nếu sau khi tập xong mà bên ngoài trời vẫn nắng, đừng quên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da rồi hẳn trở về nhà.

c. Làm mát da

Khi đã trở về nhà, bên cạnh việc thực hiện quy trình chăm sóc da hằng ngày anh em nên bổ sung thêm bước mặt nạ để làm mát và phục hồi lượng nước đã mất. Đắp mặt nạ anh em sẽ cảm nhận được các tế bào da được thư giãn và tái sinh sau khi chúng đã có một khoảng thời gian hoạt động rất cật lực trong phòng tập. Từ đó, hạn chế tình trạng nổi mụn sau các buổi tập.

4. Một số tips quan trọng khác ngoài việc chăm sóc da

Thay quần áo và tắm ngay sau khi tập: Sau khi tập luyện xong, quần áo gym mà chúng ta đang mặc trên người sẽ truyền mồ hôi và bụi bẩn lên cơ thể chúng ta, dẫn đến tình trạng bít lỗ chân lông trên cơ thể, là nguyên nhân cho mụn lưng và những nơi khác trên cơ thể. Giải pháp để giải quyết vấn đề này là hãy tắm lại để loại bỏ bụi bẩn và mồ hôi còn bám trên người. Không nên tắm bằng nước nóng vì nước nóng sẽ làm mất đi chất dầu tự nhiên trên da và làm cho da trở nên khô và ngứa ngáy. Đối với đồ đi tập nên giặt sạch sau mỗi lần đi tập, hạn chế mặc một bộ nhiều lần rồi mới giặt. Lưu ý quần áo nên dùng nước giặt xả nhẹ nhàng, tránh các dung dịch có chất tẩy mạnh. Đồng thời không sử dụng chế độ giặt cường độ cao dễ khiến cho trang phục mau bị hỏng, xuống phom.

Tăng cường cấp nước, cấp ẩm: Sau khi tập thể dục làn da sẽ bị mất nước từ trong ra ngoài. Vì vậy bạn phải tăng cường độ ẩm và chất lỏng cho da. Vậy nên hãy uống nước để bù nước từ sâu bên trong, đồng thời cấp ẩm để tăng độ ẩm cho da từ bên ngoài.  Ngoài ra,  sau khi tập gym, hãy thoa kem dưỡng ẩm hoặc lotion cho mặt và cơ thể để giúp da phục hồi lại sau khi hoạt động thể thao. 

Tập thể dục rất tốt cho làn da là điều không ai chối cãi. Nhưng nếu không quan tâm đến làn da đúng mức khi tập, thì việc sở hữu một làn da toàn mụn do tắc nghẽn lỗ chân lông là điều không thể tránh khỏi. Chăm sóc da khi tập thể hình để có được một làn da sạch, khỏe không khó. Do đó nếu muốn làn da luôn khỏe đẹp chỉ cần áp dụng các bước chăm sóc da trước, trong và sau khi tập gym trên là được nhé!