Phong độ là một trong những yếu tố quyết định sự trẻ trung, thành công và tự tin của nam giới. Sau khi bước vào tuổi 30, nam giới phải chịu áp lực lớn từ công việc và cuộc sống, tốc độ trao đổi chất trong cơ thể suy giảm nhanh chóng, phong độ cũng vì thế mà sẽ tụt dốc không phanh nếu như không được điều chỉnh và chăm sóc kịp thời. Cùng g.O Cosmetics điểm danh qua 5 dấu hiệu chứng tỏ nam giới đang tụt dần phong độ nhé!

1. Da mặt thô ráp sạm nám, xỉn màu,...

Mặt là một trong những dấu hiệu rõ nhất thể hiện phong độ nam giới. Sau độ tuổi 30 nam giới sẽ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu của lão hóa làm tụt phong độ. Các anh em có thể nhận ra được hiện tượng này thông qua một số dấu hiệu sau đây

da trở nên thô ráp Thông thường, làn da của nam giới sẽ giữ ẩm tốt hơn phụ nữ nên một trong những biểu hiện đầu tiên của hiện tượng lão hóa là da bị khô, tiết dầu kém, có hiện tượng bong tróc da.

Xuất hiện các đốm đồi mồi, đốm nâu trên da: Hiện tượng này sẽ khiến làn da bị sạm đi, không đều màu.

Da bị nhạy cảm, mỏng hơn: Tình trạng này có thể nhận biết khi anh em nhìn được những mạch máu nổi dưới da mặt.

Da có nếp nhăn và bị chùng nhão: Khi da đàn hồi kém hơn, độ ẩm tự nhiên bị mất dần khiến da xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn, có hiện tượng bị chùng, nhão.

Da phục hồi chậm: Khi gặp phải các vấn đề về da nhưng thời gian phục hồi bị chậm hơn so với bình thường thì đó có thể là dấu hiệu chứng tỏ da đã bị lão hóa.

2. Tình trạng rụng tóc, hói đầu

Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, vấn đề rụng tóc ở nam giới ngày càng trở nên mất kiểm soát. Hói đầu là vấn đề mà nhiều người không muốn đối mặt, đồng thời đây cũng là một dấu hiệu cho thấy phong độ đang tụt dốc. Độ tuổi thường có những dấu hiệu hói đầu ở đàn ông rơi vào khoảng tuổi sau 30.

Hút thuốc lá, thói quen nhổ tóc, gội đầu không đúng phương pháp, đi ngủ khi tóc còn ướt... là một số thói quen tốt trong đời sống hằng ngày gây ra tình trạng rụng tóc và hói đầu ở đàn ông. Căng thẳng, lạm dụng chất kích thích, cơ thể xuất hiện một số bệnh, mất cân bằng hoặc thiếu chất dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày và chế độ ăn uống kém chính là lí do cho sự tăng nặng của chứng hói đầu.

3. Quầng/bọng mắt trở nên to hơn

Khi đến gần 30 tuổi, anh em có thể nhận thấy bọng dưới mắt và quầng thâm. Điều này là do sự suy giảm sản xuất các sợi đàn hồi collagen và elastin trong làn da. Sau 45 tuổi, mí mắt dưới (bọng mắt) của nam giới dần bị sưng, chùng và chảy xệ, bọng mắt ngày càng to và nổi rõ hơn là một torng những dấu hiệu cho thấy tuổi tác và phong độ đang tụt dần.

4. Vòng bụng to dần lên

Vòng bụng to ra là một trong những triệu chứng lão hóa sớm ở nam giới, có liên quan đến việc ăn uống quá nhiều, uống quá nhiều rượu bia và ngồi nhiều, lười vận động. Ngoài ra, khi già đi, quá trình trao đổi chất giảm và lượng testosterone giảm xuống, điều này cũng có thể khiến mỡ tích tụ ở bụng ngày càng nhiều và bụng to lên. Bụng to là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của việc suy giảm phong độ tuổi 30.

5. Tính hay quên ngày càng nghiêm trọng hơn

Suy giảm trí nhớ đáng kể và mất khả năng tập trung, lơ mơ không chắc chắn khi làm việc và đột nhiên quên mất những gì mình đã nói hoặc vừa làm, đây là biểu hiện của sự lão hóa, cho thấy tế bào não đã tăng tốc độ lão hóa nhanh chóng. Đây là lúc dấu hiệu lão hóa của bạn đã ở mức khá nghiêm trọng và bạn cần phải nhanh chóng quan tâm chăm sóc sức khỏe bản thân.

Nam giới nên làm gì để có thể nâng cấp phong độ, lấy lại sự tự tin?

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống một cách nghiêm túc

Khi bước vào tuổi trung niên,anh em cần phải chú ý bố trí hợp lý ba bữa ăn trong ngày, ăn nhiều rau và ít thịt, tăng tỷ lệ ngũ cốc thô trong nhóm lương thực chính, ngũ cốc thô nên chiếm 2/3 lương thực chính. Ăn ít thực phẩm giàu chất béo và cholesterol, lượng dầu và đường nạp vào cơ thể hàng ngày không quá 25 gam.

Đồng thời rượu, bia, thuốc lá là những thứ anh em cần bỏ đi bớt bởi vì nó là những nguyên nhân làm mạch máu sẽ co bóp bất thường, làm tổn thương tế bào nội mô của thành mạch máu, làm tăng hàm lượng khí cacbonic trong máu, giảm khả năng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng, đồng thời gây ra tình trạng thiếu oxy và thiếu hụt chất dinh dưỡng của tế bào, điều này đẩy nhanh tốc độ lão hóa tế bào khiến da bị sạm và xỉn màu.

2. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ chất lượng giúp duy trì được trạng thái giàu năng lượng, sảng khoái và chống lại sự lão hóa. Chất lượng giấc ngủ tốt hay xấu phụ thuộc vào những tiêu chuẩn tương đương với thời lượng ngủ dài hay ngắn và chất lượng giấc ngủ.

Thiếu ngủ có thể dẫn đến suy kiệt về thể chất và tinh thần, không thể tập trung, cũng như nguy cơ bị thừa cân, béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao, và tăng tốc độ lão hóa.

Thông thường, cách hiệu quả nhất để ngủ tốt chính là duy trì một thời gian biểu đều đặn hàng ngày, thức dậy đúng giờ, đi ngủ đúng giờ, kể cả những ngày nghỉ cũng không được nằm trên giường hoặc đi ngủ muộn.

3. Chăm sóc da

4. Uống trà thiên nhiên

Trà hoa cúc hoặc trà vỏ quýt hoặc trà hoa hòe, có tác dụng điều hòa khí huyết, bổ khí cho gan, đồng thời cũng có thể giúp cải thiện chức năng gan. Hãy thay rượu bia bằng việc uống 2-3 tách trà mỗi ngày để giảm thiểu tác động xấu lên gan, thận đồng thời đẩy lùi lão hóa nhé!

Đồng thời, hãy chú ý kiểm soát cảm xúc của mình, đối mặt với mọi thứ xảy ra trong cuộc sống với tâm thế nhẹ nhàng, điềm tinh, thanh thản, đừng quá quan tâm đến chuyện được và mất để không làm ảnh hưởng nhiều đến cảm xúc và tâm trạng của bạn cuxg là một cách giúp cải thiện phong độ.

Trên đây là những dấu hiệu và lừi khuyên g.O Cosmetics đưa ra để giúp các anh em nhanh chóng phát hiện và cải thiện phong độ bản thân. Chúc các anh em sớm lấy lại tự tin, phong độ,  thành công và bản lĩnh hơn trong cuộc sống dù có ngoài 30 tuổi nhé !